現代の人に多いといわれている姿勢は？

姿勢には反り腰、背骨のカーブが少ないフラットバック、骨盤が前にでているスウェイバックなどいくつかタイプがあります。

そんな中で現代人に多いといわれているのが「スウェイバック」です。(図の右側)

上半身よりも骨盤が前方に位置します。

個人差はありますがこの姿勢のタイプはお尻の筋肉や太もも裏の筋肉が硬くなりやすいです。

股関節の前側の筋肉はゴムでいうと突っ張った状態になり上体が後ろに倒れるのを防ごうと働きます。

そうすると股関節の前側の筋肉が弱くなっていきます。

股関節前の筋肉が弱くなると足が上がりにくくなるのでつまづきやすくなることも。

また、このスウェイバックは椎間板に負担がかかりやすく腰椎椎間板ヘルニアに移行しやすいタイプです。

【姿勢を改善したいと思ったら…】

姿勢のタイプによって硬くなりやすい筋肉、弱くなりやすい筋肉がそれぞれあります。

硬くなっている筋肉は他者がストレッチをして柔軟性を上げることはできますが

弱くなっている筋肉はご本人が動いて筋肉が働くように繰り返し刺激をいれていく必要があります。

ピラティスはこの柔軟性アップと筋肉の働き、両方にアプローチができるのでおすすめです！

繰り返し繰り返し身体の使い方を修正していけば少しずつ姿勢は変化していきます。

もちろん姿勢だけでなく身体を痛めるリスクを減らすことができます。

昔と比べて姿勢が変わってきたなと思う方はぜひ一度ピラティス体験にいらしてください♪