ピラティスの効果はどれくらいで感じる？

今回は、「ピラティスの効果がどのくらいで感じられるのか？」についてお伝えします。

【1. ピラティスの効果は人によって違う】

まず大前提として、ピラティスの効果が現れるスピードは個人差があります。
・ 年齢
・ 運動経験
・ 身体の状態（痛みの有無、姿勢のゆがみなど）
・ 通う頻度
などによって変わってきます。

【2. 一般的な目安：10回・20回・30回の変化】

ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏はこう言いました。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回でまったく新しい身体になる」

この言葉のとおり、多くの方が以下のようなステップで変化を感じています。

● 10回（週1～2回なら1～1.5ヶ月）
・呼吸が深くなった
・姿勢を意識するようになった
・終わった後に体が軽く感じる

● 20回（約2～3ヶ月）
・姿勢の変化が見えてくる
・腰痛や肩こりが軽減する
・疲れにくくなる

● 30回（約3～4ヶ月）
・動きやすく、しなやかな体に
・体型の変化も実感できる
・心も前向きに変化

【3. 大切なのは「継続」と「正しい動き」】
ピラティスは、やればやるほど効果が積み重なります。でも、ただ続ければ良いわけではありません。
正しいフォームで行うことがとても重要。自己流ではなく、体の使い方をプロに見てもらいながら行うことで、効果が得られます。

【4. 当院で大切にしていること】
セラピラ整骨院では、ピラティスを「痛みの改善」や「正しい動きの再教育」の手段として活用しています。
身体の状態を見極めながら、あなたに合ったプログラムを提供していますので、初心者の方でも安心して始められます。

【まとめ】
ピラティスの変化を感じるには、週1～2回のペースで約1～3ヶ月が目安です。
でも、一番大切なのは「無理をしないで続けること」。
あなたのペースで、身体の変化を楽しんでみてくださいね。