尿トラブル・冷えに効く！万能ツボ「三陰交」のセルフケア

「急な尿意で焦る」

「夜中に何度もトイレに起きる」

そんな過活動膀胱や頻尿のお悩みには、足にある万能ツボ「三陰交（さんいんこう）」がおすすめです。

【三陰交の場所】

内くるぶしの中心から、指4本分上にあります。

スネの骨のすぐキワ（後ろ側）にある、押すと少しズーンと響くところがポイントです。

【効果的な押し方のコツ】

「呼吸」を合わせることで、膀胱の緊張がほぐれやすくなります。

1. 息を吐きながら： 3〜5秒かけて「イタ気持ちいい」強さでじわーっと押す。
2. 息を吸いながら： 3〜5秒かけてゆっくり指を離す。

左右3回ずつ、お風呂上がりや寝る前に行うのが効果的です。

【さらに効果を高めるには？】

三陰交は「冷え」に敏感なツボです。

指で押すだけでなく、お灸で温めるのも非常に効果的。

下半身を温めることで、膀胱の過剰な動きを落ち着かせることができます。

日々のちょっとした習慣で、トイレを気にせず過ごせる毎日を目指しましょう！