腰を痛めるイスから立つときの癖

皆さん、イスから立ち上がるときにどうやって立ちますか？

そんな急に言われても自分がどんな風に立つかなんて意識していませんよね？（笑）

例えば下の写真のように垂直に立つ場合…

これは腰に負担がかかります！
仕事で忙しくてパッと立つ時やひじ掛けにつかまって立つときによくみられる立ち方です。

次は膝を前に滑らせて立つ場合…

これは膝に負担がかかります！
お年寄りによくみられる立ち方で下半身の筋力が落ちて脚の力を使って立てないと写真のように膝を前にずらして立とうとします。

正解は…

「お辞儀をするように上半身の重心を前に移動させて立つ」です。

お辞儀をして足裏に体重を乗せ、膝と股関節を同時に伸ばすように立つこと！

これが腰や膝に負荷をかけずに立てる方法です。

何気なくやっている動作が身体を痛めることも…

ぜひ参考にしてみてください♪